Sélection de tapas à basses calories et de bons nutriments à savourer sans faute cet été

Nous allons tous généralement pour des tapas et en profiter pendant le goûter d'été. Cependant, parmi une grande variété, nous trouvons des options riches en calories et en nutriments malsains que nous préférons éviter en prenant soin de la ligne. Par conséquent, nous apportons aujourd'hui un sélection de tapas à basses calories et bons nutriments à savourer sans faute cet été.

Si nous voulons perdre du poids ou ne pas en prendre pendant les vacances d'été, rien de mieux que de prendre soin de la quantité que nous mangeons ou, en d'autres termes, les calories que nous entrions dans le corps, ainsi que la qualité de ce que nous mangeons, car certains nutriments peuvent favoriser la prise de poids ou générer l’effet opposé.

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Par conséquent, nous avons analysé différents tapas et sélectionné ces options avec peu de calories et de bons nutriments pour profiter sans culpabilité et prendre soin de l'alimentation pendant l'été:

Olives et autres cornichons

Le olives riche en acides gras insaturés bénéfiques pour la santé et autres cornichons tels que cornichons ou échalotes Ils sont parmi les meilleurs snacks que nous puissions goûter sans culpabilité.

Ils sont légers, rassasiés de leur saveur accentuée et fournissent des nutriments tels que potassium, magnésium et vitamines solubles dans l'eau comme ceux du groupe B. Bien sûr, nous ne devrions pas en abuser pour leur richesse en sodium, mais pour déguster des tapas sans faute, ce sont d'excellentes options que nous recommandons de choisir.

Gildas Classiques

A base d'anchois, d'olives et de piment, cette recette est très simple et en même temps léger et rassasiant.

En plus, il offre graisses saines qui contribuent à perdre du poids et protéine qui rassasie, il est donc également une couverture recommandée si nous cherchons à prendre soin de la ligne pendant l’été.

Banderille de poisson

C'est un classique avec trop peu de calories, à base de conserves au vinaigre et de poisson, il constitue donc une source de bons nutriments et se satisfait facilement en offrant simultanément des fibres et des protéines.

C’est aussi une option qui demande à mâcher et qui peut donc calmer notre appétit ajouté à ses nutriments et saveur accentuée.

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Verre de gaspacho

C'est l'un des tapas avec le plus contenu aqueux et par conséquent, de faible densité énergétique et avec un pouvoir hydratant élevé qui est apprécié à cette période de l’année.

Comme si cela ne suffisait pas, nous fournit de nombreux antioxydants dérivés de tomates, bonnes graisses, potassium et vitamines du groupe B, dans son format traditionnel.

Spatter de fruits de mer

Pour obtenir des protéines qui se saturent facilement avec faible en gras et riche en fibres, cette couverture est une bonne alternative.

Il offre des protéines maigres, du calcium et doit être mastiqué en fournissant également plusieurs vitamines et minéraux au corps, ce qui en fait une bonne option. faible en calories.

Nous pouvons, par exemple, goûter une éclaboussure très nutritive de poisson, de lotte et de crevette, ou d’autres fruits de mer.

Palourdes

Qu'il s'agisse de fruits de mer, d'ail, de sauce épicée ou d'autres versions, les palourdes sont toujours de bonnes options pour obtenir des nutriments de qualité parmi lesquels se distinguent protéines, fer et vitamine B12.

Ils sont aussi graisse réduite et par conséquent, ils apportent peu de calories même s'ils sont accompagnés d'huile d'olive extra vierge, source de graisses bénéfiques pour le corps.

Les moules

Comme des palourdes, les moules Ils peuvent jouer dans différents tapas sains et légers pour l'apéritif.

Un classique sont les moules pissées de saveur intense et très rassasiant. Bien que nous puissions aussi opter pour des moules aux fruits de mer ou à la provençale, qui sont de bonnes sources de fer et protéines Faible en calories

Crevettes à l'ail

Source de protéines et de bonnes graisses typique de l'huile d'olive extra vierge qui prédomine dans la recette, les crevettes à l'ail sont une option rassasiant Nous avons trouvé entre les tapas.

Bien qu'ils apportent une quantité modérée de calories, ils constituent une alternative simple, sans trop d'ingrédients et nous recommandons de choisir parmi d'autres tapas.

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Seiche ou calmar grillés

Sans aucun doute l’une des alternatives les plus maigres et les plus bénéfiques, car ils n'ont pas d'excès de sodium, ils sont légers et rassasiés en raison de la prédominance de protéines de qualité en eux.

En outre, ils peuvent offrir du calcium au corps et du potassium, constituant ainsi une bonne option pour les tapas et faciles à réaliser à la maison.

Brochettes et brochettes de légumes

Le légumes et légumes en général, ils augmentent le volume des portions sans apporter beaucoup de calories mais en ajoutant de bons nutriments aux plats. Par conséquent, les couvertures qui les incluent sont toujours recommandées.

Le brochettes et brochettes de légumes à l'intérieur sont de bonnes options à choisir. Par exemple: brochette d'artichaut, poivre et morue fumée, brochette de lotte, poivrons et tomates, brochette de poulpe à la citrouille, brochettes de bette à carde, brochettes de jambon et fromage ou de crevettes, papaye et concombre, entre autres.

Noix ou graines grillées

On trouve beaucoup de fibres, de protéines végétales et de bonnes graisses dans les tapas à base de noix ou graines grillées et épicées. Ils satisfont facilement et bien qu'ils ne soient pas des substituts moins caloriques, leur qualité nutritionnelle est remarquable, c'est pourquoi nous recommandons leur inclusion dans l'apéritif.

Les bonnes alternatives sont les noix rôties au curry, les graines ou les graines de citrouille, entre autres.

Ceci est la nôtre sélection de tapas avec peu de calories et de bons nutriments Nous vous recommandons de choisir la collation en été et de savourer sans culpabilité.