Parlons de la fibre

Pour que nous ayons une alimentation saine, les fibres jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de notre corps et nous aident à prévenir certaines maladies. parlons un peu plus de la fibre.

Il est curieux que nous entendions parfois des gens parler de fibres et rechercher des aliments qui en contiennent, puis leur demander ce que la fibre contient dans le corps et tout ce qu'ils savent dire, c'est que cela les aide à mieux aller aux toilettes. Mais les faire sortir d'ici, ils ne savent rien d'autre, juste que c'est bénéfique. Ils ont raison, mais cela ne ferait pas de mal d'apprendre un peu à savoir quelque chose qui fait partie de notre opération.

La fibre nous apporte une série d'avantages dont nous devons tenir compte, en plus de lutter contre la constipation, elle aide à la prévention du cancer du côlon, protège contre le cancer du sein, empêche les hémorroïdes et les varices de prendre un apport en fibres, il est recommandé Contrôler le diabète et le cholestérol et, bien sûr, nous aide à maintenir notre poids idéal. Nous pouvons le trouver dans différents aliments, mais surtout dans les légumes, les céréales, les fruits et les légumineuses. Nous devons prendre en compte le fait que l'apport journalier recommandé devrait être d'environ 30 grammes, bien que cela dépende également de l'âge, c'est-à-dire la même quantité de fibres est nécessaire pour un adulte que pour un enfant.

Les fibres sont une substance contenue dans les aliments et elles ne sont pas digérées par le système digestif. Elles ne sont donc pas absorbées par l'intestin. On peut le trouver sous deux formes insoluble et soluble, la première appartient au royaume du son des céréales et la seconde à celle des légumes.

Plusieurs études montrent les effets bénéfiques de la fibre sur le cholestérol tant redouté. Grâce à elle, les acides, les sels biliaires et le cholestérol se glissent dans les matières fécales.

Certes, on peut en dire beaucoup plus sur les fibres, mais nous ne nous contentons pas de dire qu’elles sont extrêmement bénéfiques pour prévenir la constipation. Il est important d'essayer de savoir ce dont notre corps a besoin, car son bon fonctionnement en dépend.