La santé

Peu de temps après la fin de l'été et après les vacances, il est courant de trouver quelques kilos en trop ou un changement de routine qui a désorganisé notre régime alimentaire. Pour inverser la tendance et manger plus sainement, nous partons, comme chaque début de mois, un menu léger avec des recettes incluses. Le menu le plus sain pour après les vacances L'organisation est la clé pour retrouver la routine et aussi pour maintenir un régime alimentaire sain qui nous aide à prendre soin de notre corps ou à nous débarrasser de nos kilos superflus.

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Nous allons tous généralement pour des tapas et en profiter pendant le goûter d'été. Cependant, parmi une grande variété, nous trouvons des options riches en calories et en nutriments malsains que nous préférons éviter en prenant soin de la ligne. C'est pourquoi nous proposons aujourd'hui une sélection de tapas contenant peu de calories et de bons nutriments, à savourer sans faute cet été.

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Le régime cétogène ou cétogène est l’une des solutions les plus couramment utilisées pour perdre du poids ou définir le muscle. Il s'agit d'une proposition riche en lipides et en protéines, mais très pauvre en glucides. Par conséquent, de nombreux aliments devraient être évités avec votre pratique. Nous vous expliquons quels sont les aliments interdits dans le régime céto et comment les remplacer quotidiennement.

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Notre régime alimentaire doit non seulement être sain, mais aussi être sans danger, dans tous les maillons de la chaîne. Bien que des épisodes tels que la récente crise provoquée par l'épidémie de Listeria puissent générer de l'insécurité, nous pouvons, en tant que consommateurs, compter sur l'efficacité des systèmes de traçabilité et de contrôle de l'industrie.

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La flore intestinale ou microbiote est la communauté de bactéries qui habitent naturellement notre corps et qui peut être particulièrement influencée par notre mode de vie. Nous vous expliquons les causes et conséquences possibles de son altération et comment la récupérer à l'aide du régime alimentaire. Quand notre flore intestinale est endommagée Face à de forts épisodes de stress, l'utilisation généralisée d'antibiotiques qui détruisent ces bonnes bactéries ou une gastro-entérite grave ou un régime alimentaire de mauvaise qualité qui ne fournit pas les nutriments essentiels à la bactérie de notre corps, la flore intestinale Il peut être endommagé.

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Comme chaque mois, nous laissons aujourd'hui notre aide à ceux qui cherchent à manger plus sainement en planifiant les repas habituels. Dans ce menu léger, nous soulignons la facilité et la façon de nous rafraîchir sainement en cette saison. Menu léger facile et nutritif Nous savons que nous vivons à un rythme effréné, sans temps à consacrer à la cuisine.

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Les protéines sont un nutriment de grande importance dans notre alimentation, non seulement parce qu'elles font partie de la structure de notre corps, mais aussi parce qu'elles peuvent nous aider à atteindre un régime de qualité. Nous vous disons quelles sont les meilleures protéines pour perdre du poids en prenant soin de la santé de votre corps. Pourquoi les protéines vous aident à perdre du poids Les protéines sont le nutriment le plus apte à procurer satiété et satiété, c'est-à-dire qu'elles nous aident à rester affamés pendant un long moment et à manger moins à chaque repas.

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Bien que les graisses aient été pendant longtemps les mauvaises du film et celles que nous avions l'habitude de soustraire au moment de perdre du poids. Différentes études montrent aujourd'hui qu'il est plus efficace de réduire les hydrates que les graisses lorsque nous éliminons les kilos superflus. Par conséquent, nous sommes en mesure d'affirmer que les graisses vous aident également à perdre du poids et nous vous indiquons les meilleures options à ajouter à votre alimentation.

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En plein été et en période de canicule, nous avons pu présenter un nouveau menu léger qui nous aide à manger plus sainement et à protéger le corps des températures élevées. Menu léger et rafraîchissant pour l'été Pour faire face avec succès aux températures élevées et protéger la santé avec un régime bien planifié, nous laissons aujourd'hui un menu léger et rafraîchissant contenant plusieurs recettes, qui sert de base à la création de notre Menu d'accueil

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Dans cette société accélérée dans laquelle nous vivons aujourd'hui, il semble que nous minimisons l'importance de bien se reposer. Nous aimons tous bien dormir, mais la vérité est que beaucoup de gens ont du mal à s’endormir, se couchent mille fois au lit ou se réveillent souvent la nuit. En été, la chaleur n’aide pas précisément, mais la nourriture peut également rendre le sommeil difficile.

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Pour perdre du poids, il faut un déficit calorique, c'est-à-dire consommer moins de calories que nous n'en dépensons. La théorie est très simple, mais réduire notre consommation ou abandonner nos plats préférés exige des efforts constants. Il existe un autre obstacle qui peut ruiner notre régime alimentaire: les aliments que nous pensons à tort sont bons pour la perte de poids et qu'il serait préférable de garder à l'écart.

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Lorsque nous essayons de nous débarrasser des kilos en trop, il est essentiel de soustraire les calories du régime habituel, mais il est également essentiel de veiller à la qualité de ce que nous mangeons. Ainsi, nous devons savoir qu’augmenter l’eau de vos repas peut vous aider à perdre du poids et nous vous expliquerons comment y parvenir. Plus d'eau dans vos plats pour perdre du poids Le contenu aqueux des préparations contribue non seulement à notre hydratation essentielle pour prendre soin de la santé du corps et de son fonctionnement, mais peut également représenter un avantage lors de la perte de poids et nous vous expliquons pourquoi: Augmentez le volume sans ajouter de calories S'il y a quelque chose de très complexe au moment de perdre du poids, c'est de manger moins, car nous nous habituons à une certaine quantité de nourriture et il nous est très difficile de réduire les proportions.

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La viande rouge a longtemps été fortement mise en cause pour son lien possible avec des maladies telles que le cancer, en particulier après le rapport controversé de l'Organisation mondiale de la santé qui avait mis en garde contre les risques du traitement. Sa consommation habituelle n'est pas seulement liée à diverses pathologies; À présent, une étude récente met en garde contre le fait que l'augmentation de la consommation de viande rouge et transformée augmente également le risque de mortalité.

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Le régime céto a connu son premier grand moment l’année dernière et toutes les prédictions indiquaient ce qui serait à la mode en 2019. En réalité, sa prémisse est déjà une tendance depuis longtemps: éliminer ou minimiser tous les hydrates et parier sur Les graisses et les protéines. C'est un régime largement utilisé dans certains terrains de sport qui est devenu à la mode pour perdre du poids.

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Pour ceux qui veulent manger plus léger sans négliger la santé, l'organisation dans le régime alimentaire habituel est la clé. Et dans ce sens, ce menu sain avec les recettes incluses peut être d'une grande aide pour promouvoir la planification dans chacune de vos maisons. Le menu léger idéal pour cette saison En utilisant des ingrédients en fonction de la saison de l'année et en incluant diverses recettes, nous avons l'intention de faciliter la réalisation d'un régime plus sain et plus léger en même temps.

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Le calcium est un minéral que nous reconnaissons tous pour son rôle principal dans la santé de nos os. Cependant, il s’agit d’un nutriment dont les fonctions sont très vastes et d’où l’importance pour notre corps. Étant donné les grandes proportions de calcium présentes dans notre corps, en particulier stockées dans les os et les dents, il est considéré comme un macrominéral dont nous avons besoin quotidiennement en quantités de 1 000 mg en moyenne.

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Si vous essayez de perdre du poids pour l'été, il est toujours déconseillé de vous inscrire à un régime miracle ou à la mode. Il est préférable d’opter pour des changements durables au fil du temps qui nous aident à manger mieux et plus léger. Pour ce faire, nous vous proposons neuf idées pour soustraire les calories de vos plats pour l’été.

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